Спортзал дома
Автор: admin Дата публикации: 26 декабря 2010Очень немаловажную роль играет атмосфера там, где вы будете тренироваться, т.е. дома. Не надо придавать этому малое значение. Большинство психологов рекомендует выбирать более светлые и яркие цвета, что будет нести позитивное настроение. На тренировке прежде всего нужно от всего отрешиться и если обстановка вас будет угнетать, то вы не сможете как следует сосредоточится, а следовательно и сама тренировка пройдёт не ахти как. Постарайтесь выбрать более светлые и тёплые цвета – это настроит вас на нужный лад. Как вариант – можно повесить на стену несколько плакатов с элементами пейзажей природы или выбрать специальные обои.
После того, как плацдарм будет подготовлен, нужно будет выбрать тренажёр. Это тоже далеко не лёгкий вопрос – всё зависит от того, какие вам задачи нужно на нём выполнять. Женщинам больше подойдут кардиотренажёры – это велотренажёры или беговые дорожки, которые очень хорошо помогают сжигать вес, а помимо этого укреплять мышцы на ногах. Ведь многие девушки мечтают иметь спортивную и подтянутую фигуру. Для силовых упражнений отличным выбором будут гантели либо штанги с различным количеством и весом «блинов». Хотя на мой взгляд, женщинам скорее всего хватит одних гантелей и утяжелителей для бега по беговой дорожке. Вряд ли кто-либо из прекрасного пола захочеть делать жим 100-120 кг лёжа. Тут ещё проблема в площади. Скажем, если у вас квартира в центре города и по площади не хуже пентхауса, то для вас не проблема одну из комнат пустить под спортзал. В обычной однокомнатной или двухкомнатной квартире придётся выбирать между тем и этим.
Теперь непосредственно про стоимость тренажёров. Беговые дорожки бывают магнитные, механические и электрические. Магнитные – самые простые. Стоимость дорожек от 6 тысяч рублей(за самую простую) до 25 тысяч рублей – здесь соответственно больше функций, режимов и возможностей. Велотренажёры будут стоить подешевле – порядка 4.6 тысяч рублей. Боксёрский или кикбоксёрский мешок стоит порядка 10 – 30 тысяч рублей. Можно купить как водоналивной мешок так и мешок для песка, но последний вариант для квартиры вряд ли будет уместен, хотя его преимущества очевидны. Тысяч за 20 рублей вы сможете купить мешок, засыпать песком и у вас будет «висеть» на потолке порядка 80-90 кг. Из боксёрских перчаток я бы посоветовал Donata (производство Пакистан).Перчатки обойдутся порядка 2500 рублей за пару, щитки – от 250 до 700 – 900 рублей. Гантели можно приобрести в любом спортивном магазине. Всё зависит от количества, комплекта и т.д.
